Por qué el desayuno es realmente la comida más importante del día
Por qué el desayuno es realmente la comida más importante del día
Por qué necesitas proteínas
Cuando aprendes a comer sano, uno de los nutrientes más importantes es la proteína. Por supuesto, todos los nutrientes son esenciales para que nuestro cuerpo esté lo más saludable posible, pero sin proteínas en nuestra dieta todos los días, nuestro cuerpo no será tan fuerte como debería ser. La proteína se puede encontrar en varias fuentes de alimentos, por lo que si está interesado en comer una dieta más saludable, debe considerar aprender más sobre las proteínas.
Necesitamos comer alimentos ricos en proteínas todos los días porque, a diferencia de otros nutrientes, no se pueden almacenar en el cuerpo. Esto significa que si comes más proteínas de las que necesitas, tu cuerpo simplemente la conseguirá a través de tu sistema. Por lo tanto, ¡realmente no puedes comer demasiada proteína! Sin embargo, dado que las proteínas no se pueden almacenar en el cuerpo, también pueden surgir problemas alrededor de este nutriente. Si no obtiene suficiente proteína en un día determinado, su cuerpo no tiene un plan de respaldo para producir proteína sola o usar proteína reservada de días anteriores. Por lo tanto, la proteína es muy importante a considerar al planificar sus comidas.
Esencialmente, la proteína construye los músculos, por lo que verá a los culturistas particularmente preocupados por la proteína. Cuando levantas pesas para trabajar, tu cuerpo produce pequeñas lágrimas en los músculos. Las proteínas se usan para reparar esas lágrimas saludables en el cuerpo, construyendo el músculo un poco más grande con cada entrenamiento. Incluso si no trabaja, el músculo de su cuerpo se deteriora, porque su cuerpo necesita energía. El músculo proporciona energía, al igual que la grasa. Tener proteínas en el cuerpo te ayuda a reconstruir los músculos perdidos.
Las proteínas también ayudan al cuerpo de una persona de otras maneras, principalmente con el mantenimiento de hormonas. Las hormonas en el cuerpo hacen una serie de cosas, como regular la función del órgano, tener en cuenta la estimulación, crear metabolismo y afectar el estado de ánimo. Las proteínas se utilizan en la fabricación de algunas de estas hormonas diferentes, por lo que si pasas más de un día o dos sin comer alimentos ricos en proteínas, todo tu cuerpo sufrirá.
¿Cómo puede asegurarse de obtener suficiente proteína? En pocas palabras, busque alimentos que contengan proteínas como un componente clave en la etiqueta. Algunos excelentes alimentos a considerar incluyen pollo, carne de res, cerdo, huevos y pescado, aunque los vegetarianos también pueden incorporar proteínas en su dieta al comer nueces, frijoles, productos de soja y una variedad de otros alimentos. Debe tener algunos de estos alimentos en su dieta todos los días para asegurarse de proporcionar a su cuerpo la proteína que necesita para mantenerse saludable.
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